Leef je leven verticaal!
 Verticaal leven? Dat doen we toch allemaal al, zul je misschien denken bij het lezen van deze titel. Immers, als we ons in horizontale positie bevinden gebeurt er niet zoveel (in het beste geval liggen we te slapen of te zonnen, in het slechtste geval zijn we de pijp uit). Maar dat is natuurlijk niet wat ik bedoel.. Ik las ergens iets over het verschil tussen mensen die hun leven horizontaal leiden en zij die verticaal leven en daarmee werd het volgende bedoeld: Als je horizontaal leeft, kijk je bijna altijd vooruit of achteruit: Je laat je leven grotendeels bepalen door gebeurtenissen in het verleden of wat in de toekomst misschien gaat gebeuren. Leef je verticaal, dan wil dat zeggen dat je in het NU bent en dat daar al je aandacht naar uitgaat. Dit principe klinkt eigenlijk heel eenvoudig en is momenteel ook nog eens helemaal ‘hip’ (het wordt ook wel mindfulness genoemd). Toch is het voor de meeste mensen niet zo gemakkelijk. En dat is jammer. Keer op keer valt me tijdens de gesprekken met mensen die bij mij komen op dat hun ‘problemen’ vaak te maken hebben met nare ervaringen uit het verleden die ze nog niet (helemaal) achter zich hebben kunnen laten. Die nare ervaringen kunnen echt van alles zijn. Soms kun je je er als buitenstaander heel goed iets bij voorstellen, bijvoorbeeld wanneer iemand een keer is overvallen en zich vanaf dat moment niet meer veilig voelt op straat of in het donker. Maar vaker gaat het om dingen die in iemands hoofd een eigen leven zijn gaan leiden en waar de buitenwereld geen weet van heeft. Bijvoorbeeld een steeds terugkerend gevoel van faalangst of onzekerheid of iets anders dat misschien zelfs wel terugvoert naar je kindertijd, bijvoorbeeld toen je verteld werd dat je iets niet helemaal goed had gedaan. Als je zo’n naar gevoel probeert te verklaren of uit te leggen, wil je omgeving je soms juist moed inspreken of aangeven dat je niet zo onzeker hoeft te zijn. Hoe goed bedoeld ook, vaak ga je je daarvan jammer genoeg niet beter voelen. De kans is zelfs groot dat je je juist onbegrepen of niet serieus genomen voelt. Het vervelende van nare gebeurtenissen die je nog steeds dwarszitten is dat je ze onbewust meeneemt en projecteert op de toekomst. Je maakt je op basis van je nare ervaringen een negatieve voorstelling van wat er kan gaan gebeuren in de toekomst of je bedenkt wat er allemaal mis kan gaan: ‘Straks word ik weer lastiggevallen’ of: ‘Toen is het zus en zo gelopen, dus het zal nu ook wel weer zo gaan’ of: ‘Ik voel me nu eenmaal altijd onzeker, dus ik zal dat en dat ook wel verprutsen.’ Wanneer je voortdurend je aandacht op een negatieve manier richt op wat geweest is of op wat er voor naars zou kunnen gebeuren, dan kun je nooit genieten van het NU. Terwijl je altijd alleen maar NU leeft. Niet gisteren en ook (nog) niet morgen. In de praktijk hebben mensen vaak al genoeg aan twee of drie handvatten om hun leven ‘verticaler’ te gaan leven en dus meer te genieten van het huidige moment. Waar heb ik het dan over? Ten eerste is het mogelijk ervoor te zorgen dat je verleden niet langer meer als een last op je schouders drukt. Wat voorbij is, is voorbij. Of het nu iets relatief kleins of onbenulligs was of een behoorlijk traumatische ervaring, je kunt echt eenvoudig leren hoe je dit achter je laat. Ten tweede kun je leren hoe je moet stoppen met je te veel zorgen maken en hoe je juist meer vertrouwen krijgt in de toekomst. Door te bouwen aan meer (zelf)vertrouwen merk je hoe dit je allerlei nieuwe perspectieven biedt. Tenslotte is het mogelijk om je ook zonder speciale reden gewoon goed te voelen. Zelfs als je misschien iets moet doen wat niet bepaald je hobby is: je kunt leren dit met (enig) plezier te doen, zodat je het sneller kunt afronden en verder kunt gaan met de echt leuke dingen in je leven. Wil je leren hoe je meer kunt genieten van dit moment, van NU dus? Neem dan NU contact met me op voor meer informatie of een afspraak.
Antidepressiva vaak bijwerkingen
Veel gebruikers van antidepressiva hebben last van bijwerkingen. Dit blijkt uit een enquête van het consumentenprogramma Radar. Meer dan tweederde van de elfduizend mensen die de vragenlijst invulden gaven aan last van bijwerkingen te hebben. Zeventig procent van de mensen kreeg destructieve gedachten of werd agressief. Ook in het verkeer werden mensen roekelozer. Meer dan een op de vijf gebruikers van antidepressiva kreeg suïcidale gedachten. In Nederland slikken bijna een miljoen mensen antidepressiva. Vanaf 2000 is dit met zeven procent toegenomen, meldt Radar. Bron: nu.nl Daarom pleit ik ervoor dat mensen eerst op zoek gaan naar een natuurlijke manier om hun problemen aan te pakken. Het aanleren van een aantal gemakkelijke NLP-technieken is verbazingwekkend genoeg vaak een hele doeltreffende manier om negatieve emoties zelf onder controle te krijgen. Dit kan ook wanneer iemand al antidepressiva slikt. Ik zal iemand nooit aanraden zomaar te stoppen en al helemaal niet zonder begeleiding van de voorschrijvend arts. Maar het kan geen kwaad om tegelijkertijd je eigen brein te trainen, zodat je op een later moment, wanneer de tijd daarvoor rijp is geleidelijk kunt minderen of zelfs helemaal stoppen met de medicijnen.
Wetenschap stelt vast: angst en trauma kunnen `gewist` worden
Wat is het toch interessant om te merken dat steeds meer wetenschappelijk kan worden vastgesteld dat de aanpak van veel problemen door middel van NLP goede resultaten heeft. Zo ook weer deze week: Wetenschappers hebben een manier ontdekt om pijnlijke herinneringen, angst en zelfs trauma's permanent uit je hersenen te wissen. Zonder medicatie en 'gewoon' door het gebruik van bestaande therapieën, kunnen oorlogsveteranen of mensen die lijden aan een fobie weer een normaal leven leiden. Bron: hln.be Dat de koppeling tussen de negatieve emoties en de nare herinnering eenvoudig kan worden verbroken door middel van de zogenaamde 'zwart-wit terugspoeltechniek' hebben inmiddels velen aan den lijve ondervonden. En dat gaat vaak zelfs nog veel eenvoudiger en sneller dan het bericht hierboven doet geloven. Weer een stukje erkenning voor NLP dus.
Obesitas te lijf met NLP
Eerder deze maand verschenen in de pers berichten n.a.v. een onderzoek van de Universiteit Maastricht dat obesitas vooral een gedragsprobleem is. Uit het onderzoek kwam naar voren dat mensen die hieraan leiden hun voedingspaytroon niet onder controle hebben en impulsief en uiterst gevoelig zijn voor snelle beloningen. Verder houden ze van vet eten met veel calorieën. Met andere woorden, ze hebben zichzelf minder goed onder controle. Het goede nieuws is echter dat ook uit het onderzoek bleek dat therapeuten het eetgedrag zouden kunnen veranderen. Dat het dus niet een kwestie is die is voorbehouden aan artsen en diëtisten. Tot op heden erkent de medische wereld obesitas echter niet als iets wat 'tussen de oren' zit. Terwijl ongeveer de helft van de mensen die er last van hebben depressieve klachten heeft en deze gemoedstoestand het overeten verergert. Weer een stukje wetenschappelijk bewijs van wat ik in de praktijk allang heb vastgesteld. Ook obesitas kun je met NLP-technieken prima en doeltreffend te lijf!
Sneller weer op de been
Helaas had ik van de week pech, toen ik een traptreetje miste en door mijn enkel ging. Gelukkig bood het wel weer genoeg inspiratie voor een nieuwe Zonnestraal. Verder heb ik heerlijk veel kunnen lezen en ben ik door man en kinderen erg in de watten gelegd. Er zaten dus ook heel veel voordelen aan. Daarom besloot ik om maar niet te gaan klagen over wat ik nu allemaal niet (meer) kon de komende tijd en de pijntjes en ongemakjes. In plaats daarvan zag ik het als een sport om weer zo snel mogelijk mijn handel en wandel op te pakken. Wat voelde ik me gesteund toen ik al surfend op het volgende artikel stuitte: Denken aan botbreuk helpt bij herstelWie een botbreuk heeft opgelopen en zijn gedachten regelmatig naar het gekwetste lichaamsdeel laat gaan, herstelt sneller. Dat blijkt uit onderzoek van geneeskundige Martin Stenekes, die volgende week promoveert aan de Rijksuniversiteit Groningen. Als de spalk eenmaal verwijderd is, hoeft de patiënt die de gedachteoefening regelmatig heeft gedaan, zijn handen minder vaak te oefenen en herstelt hij sneller. Stenekes vermoedt dat de gedachteoefening ook werkt bij gespalkte botbreuken aan andere ledematen. Bron: SpitsNieuws
1 april: stoom uit m`n oren
Ik leer mensen tijdens mijn sessies onder meer hoe ze moeten omgaan met nare gebeurtenissen uit het verleden die negatieve emoties opwekken als je er weer aan terugdenkt. Het is namelijk niet goed wanneer je daar vaak last van hebt. Nou dacht ik dat ik dat bij mezelf op alle fronten wel onder controle heb, maar vandaag bleek dat niet geheel zo te zijn.... Enige tijd geleden hadden we onenigheid met de garage waar we onze auto hadden gekocht. Er bleek een lampje te blijven branden. Dit zou kosteloos in orde gemaakt worden, want het was een mankement wat we voor de aankoop al hadden geconstateerd. Om een lang verhaal kort te maken. Uiteindelijk zei men dat dat toch niet binnen de garantie viel, dat het 800 euro zou kosten en dat we 'gematst' werden omdat men uit coulance een korting van 300 euro zou berekenen. Omdat we dit niet van plan waren te slikken, hebben we uiteindelijk de reparatie niet laten uitvoeren. De hele situatie zat me nogal hoog, maar ik dacht dat ik het nu wel achter me gelaten had. Tot vandaag. Tot mijn grote verbazing zie ik in mijn mailbox een berichtje van de garage dat we nog 150 euro moeten betalen voor het feit dat men een onderzoek moest doen naar het mankement. Of we de rekening maar met spoed wilden betalen. Ik belde onmiddellijk mijn man, met de stoom uit m'n oren. 'Hoe halen ze het in hun hoofd! Ik heb niets afgesproken! Wat een onbeleefheid! Hoe durven ze! etc. etc. Kortom: de frustratie kwam weer in volle hevigheid terug. Ik zie alles weer aan me voorbijtrekken en voel de boosheid door me heen gieren. 'Goh', constateert mijn man: 'het zit je nog steeds hoog he?' 'Ja, natuurlijk, dat is toch logisch, vind je dan niet dat.....' etc. etc. Hij weer: 'Astrid, wat voor dag is het vandaag? Ik: 'Eh.... 1 april?....' Oeps! Het lijkt me goed dat ik die nare ervaring nog even 'neutraliseer', want ik wil hier niet meer aan terugdenken. Wil je weten hoe dat moet? Vraag dan mijn gratis rapport aan: 'Negatieve emoties... weg ermee!.
Wereldberoemd NLP-er en hypnotherapeut Paul mcKenna
Paul McKenna is a man with a mission. He’s out to proof there’s no such thing as a hopeless case. Often going against the sea of medical wisdom Paul believes that the mind has a limitless capacity to reprogram itself. In short he believes he can change your life! Zo begint het programma dat je op zondagmiddag om 14.00 uur wekelijks kunt zien bij SBS6. McKenna gebruikt veel verschillende NLP-technieken en in dit programma laat hij zien welke verbluffende resultaten je daarmee kunt bereiken. Het belangrijkste is dat mensen zien dat er wel degelijk mogelijkheden zijn om hun leven drastisch te veranderen, ook als ze denken dat het in hun geval absoluut onmogelijk is. Niets is onmogelijk, getuige dit programma! Via Youtube kun je alle afleveringen terugzien. Zoek op 'I can change your life' en je vindt ze alle 8.
Eenvoudig gelukkiger worden
Onderstaand artikel verscheen vorige maand op nu.nl (wetenschap). Het gaat om een eenvoudige manier om je geluksgevoel te vergroten: Er is wetenschappelijk vastgesteld dat het schrijven van bedankbriefjes hieraan kan bijdragen. De onderzoeker meent dat veel mensen op zoek zijn naar simpele manieren om gelukkiger te worden... Nou, ik heb nog wel een paar alternatieven voor bedankbriefjes schrijven met hetzelfde effect! Bedankbriefjes schrijven maakt gelukkig
Psycholoog Steven Toepfer van Kent State University in Ohio liet tientallen proefpersonen elke twee weken een persoonlijke brief schrijven aan iemand die hun leven op een positieve manier had beïnvloed. De deelnemers aan het experiment moesten bij het verwoorden van hun gedachten wel rekening houden met een paar regels. Ze mochten zich in de brieven alleen op een positieve manier uiten, zonder clichés te gebruiken. Ook moest er dankbaarheid spreken uit hun schrijfsels. Vragenlijst Na het schrijven van een brief, gaven de proefpersonen steeds op een vragenlijst aan wat hun gemoedstoestand was. Uit de resultaten bleek dat de meesten zich gedurende het experiment steeds gelukkiger gingen voelen. Ruim 75 procent van de ondervraagden gaf zelfs aan na het experiment door te zullen gaan met het schrijven van de bedankbrieven. Volgens onderzoeker Toepfer bewijst die uitkomst dat het niet moeilijk is om eigenhandig een gevoel van geluk te creëren. "Ik zag de gemoedstoestand van de proefpersonen na elke brief verbeteren", zegt hij. "Hoe meer ze schreven, hoe beter ze zich voelden." Expressief schrijven De psycholoog hoopt dat er door zijn onderzoek meer aandacht komt voor eenvoudige manieren waarop mensen hun gemoedstoestand kunnen verbeteren, zoals expressief schrijven. "We hebben het in deze tijd zo veel rijker dan vorige generaties. We consumeren meer en beleven meer, en toch is een groot aantal mensen ongelukkig", aldus Toepfer. "Ik denk dat veel mensen op zoek zijn naar iets simpels dat ze kunnen doen om gelukkiger te worden."
Even stil ...
Van het onderstaande filmpje werd ik echt even stil. Prachtig!
Tandje lager, meer plezier!
In mijn nieuwste Zonnestraal (05/2008, te downloaden via mijn website), lees je hoe je voorkomt dat je in de stress schiet door je te laten leiden door teleurstellingen, nare gebeurtenissen, haast etc., met alle nare gevolgen van dien. Ik trap helaas ook nog wel eens in deze val, maar gelukkig steeds minder. Vorige week merkte ik zo duidelijk hoe je verkeerde beslissingen gaat nemen wanneer je je laat leiden door negatieve emoties. Ik moest een trein halen voor een afspraak in Utrecht, maar liep eigenlijk al continu achter op mijn eigen schema die ochtend. Dus was het overal haasten, bij het ontbijt, bij het kinderen naar school brengen enz. Toen ik de kinderen had afgezet, kwam ik er achter dat ik in de haast mijn mobiele telefoon was vergeten. Tja, het leven blijft één grote les he? Wanneer je hier klikt en het juiste hokje aankruist op het formulier, dan stuur ik alle nieuwe zonnestralen voortaan per e-mail naar je toe. Zonnige groet, |
